さて、今日はパワーナップについてお話したいと思います。
昼食を食べたあとくらいに、
眠たくなるという人は多いかと思います。
人の脳は朝起きてから8時間後あたりで、
眠たくなるようにできているためです。
このタイミングに合わせて軽いお昼寝を摂ることで、
脳を休めるとその後の仕事効率がアップします。
このような睡眠のことを「パワーナップ」と言います。
お昼寝をする時には、体を横にするのはおすすめできません。
深く眠らないためにも、重力に対して垂直に頭を固定した体勢で
座ったまま寝るようにしましょう。
頭をネックピローやクッションで固定すると、目覚めがスッキリ
しますよ。
長く眠ると、今度はいつまでも頭がぼーっとしてしまうので注意が必要です。
1分～30分以内ですませるようにしましょう。
頭をスッキリさせたいときは、1～5分程度
眠気を吹き飛ばして仕事効率をアップさせたい場合は6～15分以内が吉です。
昼間に眠たさを感じた時には無理してがんばろうとせずに、
ぜひパワーナップを取り入れてみてくださいね。
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