さて今日は、ポッコリお腹にきくドローインについて
お話したいと思います。
体重はそんなに変わっていないのに、
気がつけばズボンのウエストの上に肉が乗っている…そんな経験はありますか？
お腹周りがどんどん大きくなるのは、内臓脂肪が増えている危険サインかも！？
そのままにしておくと、体幹を支える筋肉量が減って腰痛の原因にもなりかねません。
健康のために「よく歩きましょう」と言われますよね。
歩き方に一工夫すると、ぽっこりお腹が撃退でき、
足腰の痛みを予防することもできるんですよ！
まずお腹に手を当てて、咳をしてみてください。
その時に硬くなる筋肉があります。
外腹斜筋などのいわゆる腹筋ですが、
今度は咳をせずにその筋肉に力を入れ、
大きく腹部をへこませてみてください。
呼吸はとめずに力を入れたままにします。
この状態をドローインといいます。
このドローインを保ったまま歩くと、歩く姿勢も良くなり、
お腹の引き締めにもつながって、いいことずくめです！
慣れるまでは「五分だけ」と時間を決めてやってみてくださいね。
以上、歩くだけでぽっこりお腹撃退のヒミツでした。
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