
「健康情報」の記事一覧

スッキリした毎日を送るために
さて、今日は生活リズムについてお話したいと思います。 日々の生活リズムが乱れていると、 無気力や集中力の低下などの不調を招くことになります。 毎日を健康で元気に過ごすためには、 まず規則正しい生活を心がけることがおすすめ […]

全身の筋肉の70%は下半身!スクワットで体力をアップしよう
さて、今日は体力維持についてお話ししたいと思います。 年齢と共に衰えていくのが体力です。 栄養バランスを意識した食事を心がけていても、運動をしなければ筋肉は衰え、 体力も落ちていくことになります。 中でも衰えやすい部位は […]

幸せが逃げる?実は身体に良い“ため息”について
さて、今日はため息についてお話ししたいと思います。 忙しい現代社会ですから、身体的にも精神的にも どうしても疲労がたまってしまう時があるはずです。 その際、ため息という、ある種の生理現象が起こりますが、 皆さんはため息に […]

急な足のつり、こむら返りを防ぐ5つの方法
急な足のつり、こむら返りを防ぐ5つの方法 さて今日は、こむら返りについてお話ししたいと思います。 こむら返り(足のつり)とは、筋肉の痙攣です。 原因は、筋肉の疲労や衰え・水分不足・運動不足・体の冷えなど が挙げられます。 […]

セルフケア動画整理しました。
整体きむらさんちとご縁のある方に youtube動画で簡単なセルフケアをお伝えしていますが 今までのものをホームページに整理掲載しました。 部位別にまとめましたのでよろしかったら参考にしてください。 セルフケア集(セルフ […]

セルフケア動画 セルフ足首回し
整体きむらさんちとご縁のある方に youtube動画で簡単なセルフケアをお伝えします。 その18は腰痛、首、肩にも効果的 セルフ足首回し ↓下記URLから御覧ください。 https://youtu.be/MvOUrBH3 […]

セルフケア動画 セルフ腰ローリング
整体きむらさんちとご縁のある方に youtube動画で簡単なセルフケアをお伝えします。 その17は腰〜全身を整える セルフ腰ローリング ↓下記URLから御覧ください。 https://youtu.be/2M0BTt-zW […]