【歩くだけではダメ！ダイエットには○○を意識しよう】
さて今日は、ダイエット効果が期待できる ウォーキングについてお話しようと思います。 歩くとき、どのように自分が歩いているか意識していますか？ 「今ここを意識して歩いている」と考えながら 歩いている方はあまり多くはないかと […]
「健康情報」の記事一覧
【便秘改善！寝ながら運動でお通じをスッキリに】
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さて今日は、便秘についてお話ししたいと思います。 便秘の対策と言えばどんなものが浮かびますか？ 食物繊維をとる、ヨーグルトを食べる、便秘薬を飲む など、ざまざまな方法がありますよね。 これらの […]
【元気の出る呼吸法をご紹介します！】
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さて今日は、呼吸法についてお話したいと思います。 呼吸法をしっかりすることで、 より元気で健康的な生活を送ることができます。 心も前向きになり、健康になっていきます。 呼吸法というのは、 吸って吐くだけだと思っているかも […]
【日光浴でイライラ改善！ポイントはセロトニンの活性化】
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さて、今日は日光浴の大切さについてお話ししたいと思います。 最近体がだるいな…イライラする… そんな不調を感じてはいませんか？ 人間にとって太陽の光を浴びること、 いわゆる「日光浴」はとても大事なことです。 光をあびると […]
【パワーナップで仕事の効率アップをしてみよう】
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さて、今日はパワーナップについてお話したいと思います。 昼食を食べたあとくらいに、 眠たくなるという人は多いかと思います。 人の脳は朝起きてから8時間後あたりで、 眠たくなるようにできているためです。 このタイミングに合 […]
【歩くだけでぽっこりお腹を撃退する方法とは！？】
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さて今日は、ポッコリお腹にきくドローインについて お話したいと思います。 体重はそんなに変わっていないのに、 気がつけばズボンのウエストの上に肉が乗っている…そんな経験はありますか？ お腹周りがどんどん大きく […]
【寝たきりになりたくない人におすすめの筋トレは？】
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さて、今日は健康で長生きするための筋トレについてお話したいと思います。 せっかく長生きでも、 寝たきりになってしまっては面白くはありません。 そこでおすすめしたい筋トレがスクワットです。 加齢と共に起こりがちな事故が転倒 […]
【自律神経の乱れは呼吸法で整えよう！】
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さて今日は、自律神経を整える呼吸法についてお話したいと思います。 自律神経が乱れると、体だけでなく心にも不調が現れます。 ストレスを完全に取り除くことはなかなか難しいと思います。 ですが、自分で意識して自律神経を整えるこ […]
【骨粗しょう症予防も期待できる！1日3個のミカンで健康に】
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さて、今日はミカンについてお話したいと思います。 今の季節、よく食べられる方もたくさんいらっしゃると思いますが、 ミカンに骨粗しょう症の予防を期待できる成分が含まれていることを ご存知でしょうか？ ミカンには、｢β-クリ […]
【歩くだけで毎日健康に！】
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さて今日は、歩くことの大切さをお伝えしたいと思います。 生活の中でなるべく歩くようにすると、いいことばかりです。 まず、いつまでも自分の足で歩くことは長寿につながります。 ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい、 動かせ […]