カテゴリー: 健康情報

暑くなってきましたね！

でも室内ではエアコンで体が冷えたり、外に出ればムッと暑かったり… この時期は、体が冷えたり熱くなったりをくり返すので、自律神経も乱れやすくなります。

すると、 なんとなく体が重い 朝スッキリ起きられない やる気が出ない …といった「はっきりしない不調」が出やすくなるんです。

これといった原因がないのに調子がイマイチなときは、体からの「そろそろケアしてね」のサインかもしれません。

そんな時は、ぜひ整体も頼ってください。

 

整体きむらさんちでは、筋肉や骨格をやさしく整えるだけでなく、自律神経のバランスを整える施術も行っています。

「なんとなくだるかったのがスーッと楽になった」 「夜ぐっすり眠れるようになった」 そんなお声もたくさんいただいていますよ。

おうちケアでは、シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10～15分ゆっくり浸かるのがおすすめ。

体がぽかぽかして、気持ちもほっと緩みます。 冷たい飲み物ばかりはNG！内臓を冷やすと、ますますだるさが出てしまいます。

常温や温かい飲み物を選んでみてくださいね。

食事は、たんぱく質をしっかりと。 お肉やお魚、卵や豆類を意識して摂るだけで、疲れにくく元気が続く体になりますよ。

「まだ大丈夫かな？」と思ううちに、早めに整えておくのが元気のコツです。

いつでもお気軽にご相談くださいね！

 

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こんにちは。つくば市の「整体きむらさんち」です。

ここ最近は、まるで梅雨が明けたかのような猛暑が続いていますね。
強い日差しと蒸し暑さに、すでに夏バテ気味…という方も多いかもしれません。

ですが、気象情報によると、来週には再び梅雨空が戻ってくる予報も出ています。
この気温差と湿度の変化が続く時期は、体にも心にも負担がかかりやすくなります。

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「なんとなく不調」の正体は“湿気ストレス”かも？

最近、当院にいらっしゃる方からは、こんなお声をよくいただきます。

• 朝から体がだるくて動きたくない

• 頭が重くて集中できない

• 足がむくみやすくて、疲れが抜けない

• なんだか気分も落ち込みがち…

これらの不調は、実は「湿気」が原因になっていることが少なくありません。

梅雨の時期は、湿度が高く、気圧も不安定になるため、体内に余分な水分がたまりやすくなります。
東洋医学ではこれを**「湿邪（しつじゃ）」**と呼び、
自律神経の乱れや内臓機能の低下、血液やリンパの流れの滞りにつながると考えられています。

その結果、だるさ、頭痛、肩こり、むくみ、めまい、さらには気分の落ち込みまで…
まさに「なんとなくつらい状態」に陥りやすくなるのです。

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やさしい整体で、体の巡りを整える

こうした“湿気疲れ”には、無理に頑張るのではなく、体の巡りを整えるケアがとても効果的です。

整体きむらさんちでは、
体に負担のない、やさしい無痛の整体で、以下のようなアプローチを行っています。

• 背骨や骨盤のゆがみを整える

• 自律神経や内臓の働きを高める

• 血液やリンパの流れを促す

• 体内の余分な湿気を排出しやすくする

実際に施術を受けた方からは、
「息がしやすくなった」「体が軽くなった」「気持ちまで明るくなった」
というお声も多くいただいています。

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ご自宅でもできる！ 湿気対策セルフケア

整体と合わせて、ご自宅でも次のような簡単なケアを取り入れてみてください。

• こまめに白湯を飲んで巡りを促す

• ぬるめのお風呂でしっかり汗をかく

• 軽いストレッチや深呼吸（呼気を意識して）を毎日の習慣に

• 冷たい飲み物や甘いものは控えめに

こうした習慣が、湿気に負けない体づくりにつながっていきます。

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不調は「季節のせい」と諦めないで

梅雨や暑さによる体調不良は、「仕方ない」と思ってしまいがちですが、
適切なケアをすることで、驚くほどラクになるケースが多いのです。

「最近なんとなく調子が出ないな」と感じている方は、
どうぞお気軽にご相談ください。

体を整えることで、心も軽やかになりますよ。

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整体きむらさんち
茨城県つくば市高須
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普段、お客さんに話したり話さなかったりしている内容をコラムとして配信しています。

【子どもの身体の歪みとお年寄りの身体の歪み】

身体の歪みと一言で言っても色々個人差があります。

年齢によって、感じ方が違います。

開業20年目の整体師経験から

子どもの場合には、
かなり歪みがあっても、
それほど痛みを訴えなかったりします。

お年寄りの場合は、
わずかな歪みでも、
痛みやその他の症状が強く出たりします。

考察するに

身体の柔軟性は、
年齢を重ねるにしたがって減っていって、
固くなって行きます。

赤ちゃんは、かなり柔軟で、
子供から大人へと、歳を重ねるほどに、
柔軟性が無くなってきて固くなってしまいます。

年齢を重ねて柔軟性が無くなってくると、
わずかな歪みが痛みなどの症状に感じやすくなります。

子どもの場合は、
痛みなどになりにくい代わりに、
「長く座っていられない」とか「立ったままがつらい」とか言う感じになりますが、
この身体の状況を説明するのが難しいために、
学校の授業中などに座っていられず動きだしたり、
立っていられず座り込んだりしてしまうことが起こると思われます。

「落ち着きが無い」とか「精神的な問題」とか言われたお子さんが、
身体の歪みから来るものである可能性も考えられます。

身体の歪みを改善することで、
落ち着きが出たり、
精神的な問題と思われていたものの改善が期待されます。

さて、今日は体力維持についてお話ししたいと思います。

年齢と共に衰えていくのが体力です。
栄養バランスを意識した食事を心がけていても、運動をしなければ筋肉は衰え、
体力も落ちていくことになります。

中でも衰えやすい部位は下半身です。
体全体の70％もの筋肉が下半身に集中しており、足腰が衰えてしまうと体力維持が難しくなります。

そんな下半身を効率良く鍛えたい時に有効な運動が、スクワットです。
ゆっくりした動作のスクワットを10回、1日3セット行うことで、
効率良く下半身の筋肉を鍛えることができます。
スクワットをするときは、膝がつま先より前に出さないことを意識してみてください。
そうすることでより下半身に負荷をかけることができますよ。

スクワットであれば、特別な道具なども必要とせず自宅で手軽に行えます。
体力が衰えてきているなと感じているのであれば、
日々の日課にスクワットを取り入れてみてくださいね。

さて、今日はため息についてお話ししたいと思います。

忙しい現代社会ですから、身体的にも精神的にも
どうしても疲労がたまってしまう時があるはずです。
その際、ため息という、ある種の生理現象が起こりますが、
皆さんはため息についてどのような印象をお持ちでしょうか。

おそらく、ネガティブな印象を持っている人がほとんどだと思います。
ため息をすると美容に悪いとか、幸せが逃げていくみたいなことも言われますしね。

しかし、ため息というのは決して悪いことではありません。
ため息には「自律神経のバランスを整える」働きがあり、
現代においてはとても大切な役割を担っている、という結果が出ています。
ため息はネガティブ・ポジティブの両面を備えている現象と言えますね。

ただし、人前でため息をつくと、一緒にいてつまらないのか？
というような印象を与えてしまうこともあるので、避けたほうがいいでしょう。

ため息を我慢せず、日常的に取り入れることで、気分転換を図り、
明日からまた頑張っていきましょうね。