カテゴリー: セルフケア

さて、今日はうつ病の予防方法についてお話ししたいと思います。

「SEうつ病」という言葉をご存知ですか？
これは、モニターに向かってひたすらプログラムを打ち続ける
システムエンジニアに多く見られる症状です。

この原因は、太陽の光不足！
1日部屋の中に引きこもり、運動も十分にできないシステムエンジニア
という仕事は、体内時計を狂わせて身体に変調をきたしてしまいます。

これを防ぐために必要なのはもちろん、太陽の光を浴びることです。
特に有効なのが「朝、太陽の光を浴びる」こと。朝からずっとカーテンは
締めっぱなし、という方は、これを機にぜひ「朝はカーテンを開けて日光浴をする」
ことを心がけてみてください。体内時計がリセットされ、目覚めの良いスッキリとした
1日を過ごすことができます。

簡単なのでぜひお試しください。

ちなみに
きむらさんちは日当たり良好です！

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【新型コロナの感染症予防対策について】

整体きむらさんちではお客様に安心して施術を受けていただくために
以下の施策を行なっています。

・施術者はマスクを着用し、患者様一人一人の施術の後は
必ず手洗い・手指の消毒を行ない常に清潔を保つように心がけています。

・お客様が使用した後の施術マットは1回1回除菌を行ない、
タオルも毎回交換・洗濯を行なっております。

・お客様やスタッフが手を触れるところは
こまめにスプレー＆拭き取りによる除菌を行なっています。

・院内の感染予防対策として、定期的に院内の換気を行ない、
加湿器の運転等により一定の湿度を保つようにしています。

・ウイルスも不活化させる効果があるとされているオゾン発生器を設置いたしました。

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さて今日は、日常の幸福度や自己肯定感を高める方法についてお話ししたいと思います。

心身の健康を保つためには、日常の幸福度や自己肯定感を高めることが大切です。
これらは、日々のちょっとした時間を費やせば、簡単に手に入れることができます。

その方法は「寝る前に“3つの良いこと”を書く」こと。
これはアメリカの心理学者マーティン・セリグマン教授が提唱した物です。

やり方は簡単！
①今日できたこと
②今日楽しかったこと
③今日感謝したこと
の3つを書き、それぞれに“ポジティブな感想”を添えるだけ。

書き方は自由ですが、一文だけの簡潔なものでもOK！
とにかく継続することが大切です。

なお、これを行うことで以下のような効果が期待できます。

・今日1日が、考えて以下よりも「悪くなかった」と思えるようになる
・1日を冷静に振り返ることができる
・ポジティブな出来事を認識することで、自然と毎日の幸福度が高まる

病気は気からと言いますが、毎日の悩みや何となく抱えていた不調は
その人の心持ち次第で軽くもなるし、重くもなります。
簡単なので、「寝る前に“3つの良いこと”を書く」をぜひお試しください。

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