「セルフケア」の記事一覧

○○を見るだけ！イライラを鎮める方法

さて、今日はイライラを鎮める方法についてお話ししたいと思います。木の多い場所を散歩していると「疲れが癒されるなぁ」なんて思ったことはありませんか？実はこれは、自然にある「ストレスホルモンを減らす効果」のおかげです。 […]

さて、今日はうつ病の予防方法についてお話ししたいと思います。「SEうつ病」という言葉をご存知ですか？これは、モニターに向かってひたすらプログラムを打ち続けるシステムエンジニアに多く見られる症状です。この原因は、太 […]

さて今日は、日常の幸福度や自己肯定感を高める方法についてお話ししたいと思います。心身の健康を保つためには、日常の幸福度や自己肯定感を高めることが大切です。これらは、日々のちょっとした時間を費やせば、簡単に手に入れるこ […]

さて、今日は生活リズムについてお話したいと思います。日々の生活リズムが乱れていると、無気力や集中力の低下などの不調を招くことになります。毎日を健康で元気に過ごすためには、まず規則正しい生活を心がけることがおすすめ […]

さて、今日は体力維持についてお話ししたいと思います。年齢と共に衰えていくのが体力です。栄養バランスを意識した食事を心がけていても、運動をしなければ筋肉は衰え、体力も落ちていくことになります。中でも衰えやすい部位は […]

整体きむらさんちとご縁のある方に youtube動画で簡単なセルフケアをお伝えしていますが今までのものをホームページに整理掲載しました。部位別にまとめましたのでよろしかったら参考にしてください。セルフケア集（セルフ […]

整体きむらさんちとご縁のある方に youtube動画で簡単なセルフケアをお伝えします。その１８は腰痛、首、肩にも効果的セルフ足首回し ↓下記URLから御覧ください。 https://youtu.be/MvOUrBH3 […]

整体きむらさんちとご縁のある方に youtube動画で簡単なセルフケアをお伝えします。その１７は腰〜全身を整えるセルフ腰ローリング ↓下記URLから御覧ください。 https://youtu.be/2M0BTt-zW […]

整体きむらさんちとご縁のある方に youtube動画で簡単なセルフケアをお伝えします。その１６は腰痛の予防と改善対策に効果的フラフープ運動です。 ↓下記URLから御覧ください。 https://youtu.be/RB […]

整体きむらさんちとご縁のある方に youtube動画で簡単なセルフケアをお伝えします。その１５は身体の歪みを確認して解消する全身の歪みの修正法です。 ↓下記URLから御覧ください。 https://youtu.be/ […]