さて今日は、日常の幸福度や自己肯定感を高める方法についてお話ししたいと思います。
心身の健康を保つためには、日常の幸福度や自己肯定感を高めることが大切です。
これらは、日々のちょっとした時間を費やせば、簡単に手に入れることができます。
その方法は「寝る前に“3つの良いこと”を書く」こと。
これはアメリカの心理学者マーティン・セリグマン教授が提唱した物です。
やり方は簡単！
①今日できたこと
②今日楽しかったこと
③今日感謝したこと
の3つを書き、それぞれに“ポジティブな感想”を添えるだけ。
書き方は自由ですが、一文だけの簡潔なものでもOK！
とにかく継続することが大切です。
なお、これを行うことで以下のような効果が期待できます。
・今日1日が、考えて以下よりも「悪くなかった」と思えるようになる
・1日を冷静に振り返ることができる
・ポジティブな出来事を認識することで、自然と毎日の幸福度が高まる
病気は気からと言いますが、毎日の悩みや何となく抱えていた不調は
その人の心持ち次第で軽くもなるし、重くもなります。
簡単なので、「寝る前に“3つの良いこと”を書く」をぜひお試しください。
■整体きむらさんち
茨城県つくば市高須賀476-5
