さて、今日は体力維持についてお話ししたいと思います。
年齢と共に衰えていくのが体力です。
栄養バランスを意識した食事を心がけていても、運動をしなければ筋肉は衰え、
体力も落ちていくことになります。
中でも衰えやすい部位は下半身です。
体全体の70％もの筋肉が下半身に集中しており、足腰が衰えてしまうと体力維持が難しくなります。
そんな下半身を効率良く鍛えたい時に有効な運動が、スクワットです。
ゆっくりした動作のスクワットを10回、1日3セット行うことで、
効率良く下半身の筋肉を鍛えることができます。
スクワットをするときは、膝がつま先より前に出さないことを意識してみてください。
そうすることでより下半身に負荷をかけることができますよ。
スクワットであれば、特別な道具なども必要とせず自宅で手軽に行えます。
体力が衰えてきているなと感じているのであれば、
日々の日課にスクワットを取り入れてみてくださいね。
