さて、今日は食べ過ぎを防ぐ方法について
説明していきたいと思います。

ダイエットなどで食事制限をしようと思って、
挫折してしまう方は多いと思います。

量を減らしたり、野菜オンリーの食事では、
満腹感が得られずに、ついついお菓子や
カップ麺などに手を出してしまいがちです。

食べ過ぎないようにするには、
まず最初にお茶を一口含んで落ち着きましょう。

それから、野菜類を食べきってしまってから、
メインやご飯を食べるようにしてみてください。

食べる時はかむ回数を増やすことも忘れずに。
量が少なめでも、満腹感が得られますよ。

ぜひ、意識して行ってみてくださいね。