さて今日は、自律神経を整える呼吸法についてお話したいと思います。

自律神経が乱れると、体だけでなく心にも不調が現れます。
ストレスを完全に取り除くことはなかなか難しいと思います。
ですが、自分で意識して自律神経を整えることはできるのです。
それもお金をかけずに実践することができます。

私たちは普段、胸式呼吸ですがそれは短く浅い呼吸法です。
浅い呼吸は交感神経を刺激してしまうので、時々腹式呼吸をしましょう。

①まず仰向けに寝転びます
➁鼻で息を吸いながらお腹をふくらませ、吐くときにお腹をへこませます。

とても簡単ですね。
これを朝晩5回ずつ行います。
こうすることで、副交感神経が優位になり、
リラックスでき、精神的にも安定してきます。

ぜひ、お試しくださいね。

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