さて、今日は健康で長生きするための筋トレについてお話したいと思います。

せっかく長生きでも、 寝たきりになってしまっては面白くはありません。

そこでおすすめしたい筋トレがスクワットです。

加齢と共に起こりがちな事故が転倒です。

これは筋肉量が低下することが原因です。

転倒から骨折をして、そのまま寝たきりになってしまう人もいます。

またスクワットで下半身の筋肉を鍛えておけば、 長く自分の足で歩いて生活することができます。

健康で長生きするためには、 下半身の筋トレが欠かせないのです。

スクワットはいつでもどこでも、 手軽にできる筋トレです。

筋肉がない人は最初は手すりなどにつかまったまま、 トレーニングしてみてください。

ぜひ手軽にできるスクワットを今日から実践してみてくださいね。

 

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