さて今日は、呼吸法についてお話したいと思います。
呼吸法をしっかりすることで、
より元気で健康的な生活を送ることができます。
心も前向きになり、健康になっていきます。
呼吸法というのは、
吸って吐くだけだと思っているかもしれませんが、
とても深いものになっています。
そこで、おすすめする呼吸法をご紹介します。
①背筋を伸ばして座る（正座・あぐら・椅子どれでもOK）
もしくは、仰向けに寝る
②肺に残っている空気を全部出す勢いで息を吐ききる
③息を鼻からゆっくり吸い込む
下腹部に空気をため込む感覚で吸う
④下腹部に力を入れながら5秒～10秒息を止める
⑤下腹部の力を抜きながら、口から静かに息を吐きだす
この呼吸法は「臍下（セイカ）丹田呼吸法」と言います。
下腹部（丹田）に力を入れることで、
肺や内臓が強化され、さらに腸内のバランスが整います。
便秘や冷え性にお悩みの方にもおすすめです。
ぜひお試し下さいね。
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