さて今日は、便秘についてお話ししたいと思います。
便秘の対策と言えばどんなものが浮かびますか？
食物繊維をとる、ヨーグルトを食べる、便秘薬を飲む など、ざまざまな方法がありますよね。
これらの対策方法でお通じが良くなる方もいますが、 なかには、なかなか改善されないとお悩みの方も いるかと思います。
そんな方におすすめなのが、大腸の働きを促進する運動 「うつ伏せゴロゴロ寝運動」です。
毎日寝る前にこの運動をすると、大腸に溜まったガスを 抜くことができます。
方法は簡単！
1. へその辺りに枕やクッションを敷いて、うつぶせの状態で10分間停止する
2. 10分後、体を転がすように左右に傾ける（5往復）
食後2～3時間は避けて行ってください。
何を食べても効果がなかったとお悩みの方は、 ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか？
ぜひお試しください。
