カテゴリー: 自律神経

暑くなってきましたね！

でも室内ではエアコンで体が冷えたり、外に出ればムッと暑かったり… この時期は、体が冷えたり熱くなったりをくり返すので、自律神経も乱れやすくなります。

すると、 なんとなく体が重い 朝スッキリ起きられない やる気が出ない …といった「はっきりしない不調」が出やすくなるんです。

これといった原因がないのに調子がイマイチなときは、体からの「そろそろケアしてね」のサインかもしれません。

そんな時は、ぜひ整体も頼ってください。

整体きむらさんちでは、筋肉や骨格をやさしく整えるだけでなく、自律神経のバランスを整える施術も行っています。

「なんとなくだるかったのがスーッと楽になった」 「夜ぐっすり眠れるようになった」 そんなお声もたくさんいただいていますよ。

おうちケアでは、シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10～15分ゆっくり浸かるのがおすすめ。

体がぽかぽかして、気持ちもほっと緩みます。 冷たい飲み物ばかりはNG！内臓を冷やすと、ますますだるさが出てしまいます。

常温や温かい飲み物を選んでみてくださいね。

食事は、たんぱく質をしっかりと。 お肉やお魚、卵や豆類を意識して摂るだけで、疲れにくく元気が続く体になりますよ。

「まだ大丈夫かな？」と思ううちに、早めに整えておくのが元気のコツです。

いつでもお気軽にご相談くださいね！

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こんにちは。つくば市の「整体きむらさんち」です。

ここ最近は、まるで梅雨が明けたかのような猛暑が続いていますね。
強い日差しと蒸し暑さに、すでに夏バテ気味…という方も多いかもしれません。

ですが、気象情報によると、来週には再び梅雨空が戻ってくる予報も出ています。
この気温差と湿度の変化が続く時期は、体にも心にも負担がかかりやすくなります。

「なんとなく不調」の正体は“湿気ストレス”かも？

最近、当院にいらっしゃる方からは、こんなお声をよくいただきます。

• 朝から体がだるくて動きたくない

• 頭が重くて集中できない

• 足がむくみやすくて、疲れが抜けない

• なんだか気分も落ち込みがち…

これらの不調は、実は「湿気」が原因になっていることが少なくありません。

梅雨の時期は、湿度が高く、気圧も不安定になるため、体内に余分な水分がたまりやすくなります。
東洋医学ではこれを**「湿邪（しつじゃ）」**と呼び、
自律神経の乱れや内臓機能の低下、血液やリンパの流れの滞りにつながると考えられています。

その結果、だるさ、頭痛、肩こり、むくみ、めまい、さらには気分の落ち込みまで…
まさに「なんとなくつらい状態」に陥りやすくなるのです。

やさしい整体で、体の巡りを整える

こうした“湿気疲れ”には、無理に頑張るのではなく、体の巡りを整えるケアがとても効果的です。

整体きむらさんちでは、
体に負担のない、やさしい無痛の整体で、以下のようなアプローチを行っています。

• 背骨や骨盤のゆがみを整える

• 自律神経や内臓の働きを高める

• 血液やリンパの流れを促す

• 体内の余分な湿気を排出しやすくする

実際に施術を受けた方からは、
「息がしやすくなった」「体が軽くなった」「気持ちまで明るくなった」
というお声も多くいただいています。

ご自宅でもできる！ 湿気対策セルフケア

整体と合わせて、ご自宅でも次のような簡単なケアを取り入れてみてください。

• こまめに白湯を飲んで巡りを促す

• ぬるめのお風呂でしっかり汗をかく

• 軽いストレッチや深呼吸（呼気を意識して）を毎日の習慣に

• 冷たい飲み物や甘いものは控えめに

こうした習慣が、湿気に負けない体づくりにつながっていきます。

不調は「季節のせい」と諦めないで

梅雨や暑さによる体調不良は、「仕方ない」と思ってしまいがちですが、
適切なケアをすることで、驚くほどラクになるケースが多いのです。

「最近なんとなく調子が出ないな」と感じている方は、
どうぞお気軽にご相談ください。

体を整えることで、心も軽やかになりますよ。

整体きむらさんち
茨城県つくば市高須
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さて、今日はため息についてお話ししたいと思います。

忙しい現代社会ですから、身体的にも精神的にも
どうしても疲労がたまってしまう時があるはずです。
その際、ため息という、ある種の生理現象が起こりますが、
皆さんはため息についてどのような印象をお持ちでしょうか。

おそらく、ネガティブな印象を持っている人がほとんどだと思います。
ため息をすると美容に悪いとか、幸せが逃げていくみたいなことも言われますしね。

しかし、ため息というのは決して悪いことではありません。
ため息には「自律神経のバランスを整える」働きがあり、
現代においてはとても大切な役割を担っている、という結果が出ています。
ため息はネガティブ・ポジティブの両面を備えている現象と言えますね。

ただし、人前でため息をつくと、一緒にいてつまらないのか？
というような印象を与えてしまうこともあるので、避けたほうがいいでしょう。

ため息を我慢せず、日常的に取り入れることで、気分転換を図り、
明日からまた頑張っていきましょうね。