【ぐっすり眠る為には光を浴びよう！】

最近夜眠れない、夜中に何度も目が覚めてしまうという人がいます。
夜になってからお酒や睡眠導入剤を使って何とかして眠ろうとしても、
なかなか寝付けないものです。

その様な人は、まず「朝起きたら日の光を浴びること」がおすすめです。
人は目が覚めた時に光を浴びると、その時点で脳が体内時計を調整します。
朝からスタートして、約15時間経つと眠くなる様に、
睡眠タイマーをセットしてくれるのです。

つまり、朝起きたらすぐに明るい日の光を浴びれば、
夜になると自然と眠れる様になっているのです。

また、「毎朝決まった時間に起きる」ということも
睡眠不足の改善につながります。
生活リズムが整えられることにより、
短い睡眠でも深く眠ることができるようになりますよ。

仕事や人間関係のストレスで眠れない、疲れが取れないという人は、
ぜひ明日からでも試してみて下さいね。