最近、自律神経のバランスを崩して不調になる方が増えています。
自律神経のバランスが崩れてしまうと、
心身にさまざまな不調をもたらします。
身体面の症状としては、
頭痛や動悸、倦怠感など、
精神面の症状としては、
集中力の低下などが挙げられます。
身体面の症状の例
頭痛、動悸、息切れ、めまい、倦怠感、
不眠、食欲低下、腹痛、下痢・便秘、
肩こり、など
精神面の症状
気力の低下、集中力の低下、
涙もろさ、怒りっぽさ、
不安感、など
上記の様な症状でお悩みで
病院等で
特に身体に問題は無い
と言われた場合は
自律神経のバランスを整える
バランス活性療法がおススメです。
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誰でもできる！ゆるスクワット
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さて今日は、誰でもできるゆるスクワットについて
お話ししたいと思います。
スクワットは足腰の筋肉を鍛える運動で、
バランスをとることで上半身の筋肉も鍛えられます。
さらに血流が良くなることで自律神経のバランスも整える効果があります。
ハードルが高いスクワットですが、
椅子を使ったゆるスクワットなら体力がない方や
高齢の方も安全に始められます。
まず、椅子に浅く座り背筋を伸ばします。
お腹に力を入れ、息を吐きながら４秒かけて立ち上がります。
（膝が完全に伸びきらないところで止めましょう）
次に息を吸いながら４秒かけて椅子に座ります。
ゆっくり動く事と呼吸法がポイントです。
すきま時間でできますよ。
ぜひ毎日少しづつ、ゆるスクワットを試してみてください。
■整体きむらさんち
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