さて、今日はデスクワークをしている方におすすめ栄養素 についてお話ししていこうと思います。
運動不足、空調でからだが冷える・・・
などの 悩みを抱える方が多いデスクワークの方々に おすすめなのは、筋力をアップし、 さらに冷えを寄せ付けない食べ物。
例えば・・・
・麻婆豆腐 豆腐とひき肉にはタンパク質、 ネギからはビタミンＡをとることができます。
・緑黄色野菜と豚肉の辛子炒め 豚肉からはタンパク質、 緑黄色野菜からはビタミンＡをとることができます。
また辛子で血行を促進することもできます。
ぜひ一度お試しくださいね。
さて今日は、販売・営業職の方に おすすめ栄養素についてお話ししていこうと思います。
販売や営業職、その他、立って歩き回る仕事の方は、 からだを使い、またストレスを抱えやすいので、 しなやかな筋肉をつくるのに必要なたんぱく質が入った、 ニラレバ炒めや牛ステーキがおすすめです。
また、ストレスで消耗され、必要量が増える ビタミンＣが入った食べ物を 意識的にとることが大切です。
ぜひ一度お試しくださいね。
さて、今日は便秘についての話をしていこうと思います。
便秘にはいくつかの原因が考えられます。
からだが冷えて腸のはたらきが鈍くなり、 消化が進まず便秘になる。
熱がからだにこもって水分が足りなく 便がかたくなってそとに出にくくなる。
月経困難症から便秘になるなど・・・。
便秘が続くと肩こりや頭痛、 吹き出物がでることもありますので、 原因をつきとめ対応することが重要です。
腸の熱をとり便の乾燥を防ぐには、 バナナ、ごぼう、下記、ホウレンソウ、豆腐 などがおすすめです。
からだを温め、腸を動かすには、 長ネギ、カボチャ、ニンジン、 ミョウガやショウガがおすすめです。
ぜひ一度お試しくださいね。
食欲不振が続いているときは、 胃腸の検査を受けてみましょう。
東洋医学では、 食欲不振は胃腸が不調であると考えられています。
そのため、からだを温め、胃腸を動かす治療が有効です。
胃腸がよく動き食欲も出る食べ物は、 シソやしょうが、三つ葉、みょうが、梅など。
特に食欲がないときは、豆腐の上に しょうがやみょうがなどの薬味をのせれば、 簡単においしくとることができます。
また、消化吸収の機能を高めるには、 じゃがいも、大豆、山芋、ニンジン、イチジク などがおすすめです。
ぜひ一度お試しくださいね。
さて、今日はかぜについての話をしていこうと思います。
かぜはウイルスなどに感染し、鼻から肺にいたる呼吸器系が 炎症を起こしたものです。
ウイルスへの抵抗力を高めるには、ビタミンＣをとる のが有効です。
生活の中に柑橘類、イチゴ、キウイ、など フルーツを食べる習慣を取り入れられるといいですね。
かぜをひいてしまったときは、 ショウガ、ネギ、ニラ、くず湯、シナモンティー、 黒砂糖など、少し汗をかくくらいからだを温めてくれる 食べ物をとることをおすすめします。
のどが痛いときは、大根おろしやはちみつ、干し芋などをとって のどをうるおし、痛みを鎮めましょう。
ぜひ一度お試しくださいね。
さて、今日は貧血についての話をしていこうと思います。
東洋医学では、貧血は血の不足から起こると考えられています。
そのため、血液を増やすレバーやマグロ、酒、 牛肉、鶏卵、ホウレンソウ、コマツナなど、 血液を増やすはたらきのある食べ物がおすすめです。
また、ミツバチのつくるローヤルゼリーは 造血作用があり、貧血にも効果があるとされています。
月経困難症や更年期障害の改善も期待できます。
ぜひ一度お試しくださいね。
さて、今日は低血圧についての話をしていこうと思います。
低血圧そのものには健康上の心配は深刻ではありませんが、 朝起きられない、めまい、冷えなど、 不調を抱えることがあります。
改善には血を増やすレバーや卵黄、ホウレンソウ などの食材がおすすめです。
また、貧血もある方には、 鉄分が多い赤身のお魚やレバーなどを、 鉄分の吸収を高めるビタミンＣの多い 果物を合せてとると効果的です。
ぜひ一度お試しくださいね。
さて、今日は疲労・倦怠感についての話をしていこうと思います。
特に忙しいわけでもなく、睡眠を十分にとっている はずなのになぜか疲れが抜けない・・・
東洋医学では、全身の「気」が足りないと 疲れが回復しないと考えます。
「気」を増やし元気を回復させるのに 有効な食べ物は、大豆、白米、もち米、 アボカド、グレープフルーツ、肉類。
ぜひ一度お試しくださいね。
さて、今日はむくみについての話をしていこうと思います。
むくみは下半身やまぶたの上などに症状がよくみられます。
むくみには、からだをしっかり温めて 水の循環を整え、不要なものを排出することが必要です。
小豆やハトムギ、スイカやきゅうりなどには、 利尿作用を高め余分な水分を出す効果があります。
ぜひ一度お試しくださいね。
さて、今日は 冷えについての 話をしていこうと思います。
特に女性は冷えに悩む人が多いですが、 冷えは万病のもと。
からだのすみからすみまで血を巡らせ、 余分な水を捨て冷えないからだをつくることが大切です。
冷えにいい食べ物は、 血行をよくし、新陳代謝を整える、 しょうがやとうがらし、ニラ。
血を増やし、からだを温める レバーやにんじん、ひじき 気血の流れをよくする大根、にんにく、長ネギ。
ぜひ一度お試しくださいね。