吸って吐く、どちらが大切？

さて、今日は呼吸についてお話しします。

ストレッチや体操では、呼吸がとても大切です。

ロングブレスダイエットでは、 吐く事をメインに体の機能を回復して 健康な体を作るメニューがありますね。

ヨガやピラティスでは「どう吐くか」 をメインにポーズを取ります。

武道では、丹田に意識をして 息を吐き出す事で力を意識します。

息を吸うと体の筋肉は緊張するので、 吐いてリラックスさせる事を考えて みると吐いている方が体が楽に感じると思います。

ぜひ意識してやってみてくださいね。