正しい歩き方で健康に！ウォーキングの方法
さて今日は、正しいウォーキングの仕方について
お話したいと思います。
歳を取ると激しい運動はできなくなりますが、
それでも身体を動かすことが大切だと、
ウオーキングをされている方は少なくないでしょう。
健康に良いウオーキング方法として、
「少し早歩きをすべきだ」とは良く言われますね。
しかし正しい歩き方を意識するということを
言及されることは、あまりないように思います。
多くの人は、歩き方などしっかりと教えてもらったことはなく、
いつしか我流の歩き方が身についてしまっているものです。
しかし、健康のために歩くなら、正しい歩き方も意識したいものでは
ないでしょうか？
そこで、特に注意すべき点をご紹介！
ポイントは、腕を振る時に「後方に大きく振ること」を意識し、
足は「必ずかかとから着地する」ようにします。
そして、「後ろ足の膝は後ろをまっすぐ伸ばし」ます。
こうした歩き方をすれば、一層健康的なウオーキング効果が得られますよ。
すぐにできなくても、少しでも意識してウオーキングされることをおすすめします。
ぜひ、お試しくださいね。
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