さて今日はウォーキングの時の歩き方 についてお話ししたいと思います。
脚への負担が少なく、手軽に始められるエクササイズとして ウォーキングをしている人を、街中で結構見かけますよね。
日々の生活の中でも「歩く」という行為は、不可欠なものです。
せっかく歩くなら、 「少しでも脚の筋肉を引き締めて、多くカロリーを消費したい」 と思いませんか？
そのためのポイントはたった2つです。
①歩幅を大きくする。
②少し早足で歩く。 腕を大きく動かして大股に歩くようにしましょう！ 例えるなら、競歩のようなイメージです。 筋肉をたくさん使い、早足で歩くことにより運動量も増えます。 無理のない範囲で、この2つをしっかり意識してみてください。
