さて今日は、ダイエット効果が期待できる
ウォーキングについてお話しようと思います。

歩くとき、どのように自分が歩いているか意識していますか?
「今ここを意識して歩いている」と考えながら
歩いている方はあまり多くはないかと思います。
だからこそ、少し意識することで
体に良い歩き方をすることができるのです。

キーワードは「仙骨を立てる」
仙骨とは骨盤の中央にある背骨の下にある骨です。
仙骨をきちんと立てることで姿勢と骨盤を
正常の位置に整えることができます。

「仙骨を立てるってどうやればいいの?」
という方は、一度座って意識すると確認しやすいです。
お尻の割れ目に手を沿わせて、床に対して垂直な状態だと
「仙骨が立っている」状態になります。

「健康のために毎日ウォーキングしている」
「運動を週3で行っている」
という方でも、歪んだ姿勢のままでは
効果が半減してしまうことも。
ぜひ、日頃のウォーキングに取り入れてみて
くださいね。

 

■整体きむらさんち

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