免疫力を下げる運動

さて、今日は免疫力を下げる運動 についてお話ししたいと思います。

代表的なものを１つあげると、「耐久マラソン」。

運動は免疫力を高めるため、 健康維持にはいいですが、長時間走り続ける運動 はかえって逆効果。 持久的な運動（1.5時間）の後は免疫機能が ２４時間低下することが研究でわかっているようです。

もちろん、マラソン自体が悪いわけではないので、 長時間走る運動を行った後は、免疫力が下がることを 頭に入れて、風邪などひかないように対策してくださいね。