さて、今日は日々の睡眠についての
お話しをしたいと思います。
日々の生活や仕事で疲れを感じていませんか？
そのまま放っておくと、疲れが慢性化して
免疫力が下がったり、肌が荒れたりと
体の不調が顕著になってきます。
これでは気持ちも下がってしまいますね。
睡眠は体のダメージを修復する大事な時間です。
夜中にダメージを回復させるための
ホルモンが分泌されるので、
昼寝や、遅寝遅起きはあまり効果がありません。
夜になったらきちんと寝る！
これを徹底しましょう。
さらに、しっかりと熟睡するために
寝る前のカフェイン摂取を控える事、
テレビ・スマートフォンなどの
光刺激を避ける事も大切ですよ。
きちんと眠って健康に過ごす、
当たり前ではあるけれど忙しい人には
なかなか実践するのは難しいことだと思います。
睡眠時間を１時間増やすのは難しくても
10分、20分増やすのは意識で変えられるはず。
ぜひ、睡眠時間をとれるように
時間の使い方を工夫してみてくださいね。
