イライラは呼吸法で和らげられる！
さて、今日はストレをため込まない呼吸法
についてお話したいと思います。
仕事や家事・育児など日常生活にはさまざまな
ストレスが隠れていますね。そんなストレスは
ため込まずに、こまめに対処していくことが、
心身の健康には大切です。
そこでおすすめしたいのが呼吸法。
呼吸は意識してゆっくり吐くことで、
ストレスの原因となる「交感神経」の緊張を
やわらげることができます。
ストレスを和らげる呼吸法の方法
①ゆとりの持てる姿勢になります
ソファに座る・寝転がるなど
②2秒かけて鼻から空気を吸って、お腹が膨らむまで
空気を肺にいれます
③お腹が徐々にへこむように、2～4秒かけて息を吐きます
この呼吸法を実践するタイミングは、
「イライラした・ツラいと感じたとき」です。
夜寝る前に行うのも、安眠効果がありおすすめですよ。
ぜひ、お試しくださいね。
■整体きむらさんち
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