さて今日は、健康につながるウォーキング についてお話ししたいと思います。

 

運動が苦手でも気軽に体を動かせると、 人気のウォーキング。

それだけでなく、運動器具を買う必要もないので、 お財布にもうれしいスポーツの一種ですね。

 

しかし、ただ歩くだけでは「散歩」と同じ! いくつかのポイントを意識するだけで、 より健康へとつながります。

 

それは、「正しい姿勢」と、「正しい歩き方」です。 正しい姿勢は、壁に頭・背中・お尻・かかとをつけた状態。 顎を引いて目線はまっすぐ! 伏し目は猫背になってしまうので、要注意です。

 

猫背気味の人は、肩も壁に付けるようにしましょう。

 

次に、正しい歩き方です。 着地はかかとから。次に親指の付け根に向かって重心を 移していく歩き方がベスト。

足裏を引きずるような歩き方はオススメしません。

 

やはりただ歩くだけではなく、 胸を張って腕を振り、 大きく元気に歩くことが元気の源になります。

 

ぜひ、お試しくださいね。