さて今日は、健康につながるウォーキング についてお話ししたいと思います。
運動が苦手でも気軽に体を動かせると、 人気のウォーキング。
それだけでなく、運動器具を買う必要もないので、 お財布にもうれしいスポーツの一種ですね。
しかし、ただ歩くだけでは「散歩」と同じ！ いくつかのポイントを意識するだけで、 より健康へとつながります。
それは、「正しい姿勢」と、「正しい歩き方」です。 正しい姿勢は、壁に頭・背中・お尻・かかとをつけた状態。 顎を引いて目線はまっすぐ！ 伏し目は猫背になってしまうので、要注意です。
猫背気味の人は、肩も壁に付けるようにしましょう。
次に、正しい歩き方です。 着地はかかとから。次に親指の付け根に向かって重心を 移していく歩き方がベスト。
足裏を引きずるような歩き方はオススメしません。
やはりただ歩くだけではなく、 胸を張って腕を振り、 大きく元気に歩くことが元気の源になります。
ぜひ、お試しくださいね。
