免疫力を上げる方法１-４ 免疫力アップには高体温（体を温める食材）

免疫力アップには高体温（体を温める食材）

体を温める食材

主に冬が旬のもの
例：かぼちゃ、さつまいも、さといも、ブロッコリー、小松菜

寒い地域でとれるもの
例：鮭

根菜類
例：レンコン、ごぼう、ジャガイモ、玉ねぎ

体を冷やす食材（控えたい食材）

夏野菜
例：トマト、キュウリ、なす、セロリ

水分が多い果物
例：みかん、スイカ

温暖な地域でとれる果物
例：バナナ、パイナップル、キウイフルーツ

注意：体を冷やす食材が悪いという訳ではなく、取り過ぎに注意が必要ということです。