薬味やスパイスで体温を上げる→免疫力を高める
体温を上げて免疫力を高めるのにおススメなのが薬味（ネギやショウガなどの辛味食材）やスパイス（こしょうやとうがらし）です。
辛味成分は副交感神経を刺激して免疫力アップにつながります。
また、体を温めてエネルギー産出を高めて体力アップも期待できます。
チューブしょうがを、紅茶やスープ、煮物、炒め物に加えたり、コショウを食卓に常備して、味が薄いときなどにスープや炒め物に加えるのもおススメです。
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