セルフケア集(セルフケア動画をまとめました。)

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肩まわりの悩みにおすすめ

肩こりの解消法

肩甲骨を回して肩こりを改善する方法

【参考書籍】家庭でできる「バランス活性健康法」―冷え取り・コリ取り・歪み取り

腕振り体操

肩の巻き込み改善と気の流れを良くする方法

胸開き

胸を開いて姿勢の調整

セルフ足首回し(腰痛、首、肩にも効果的)

セルフ足首回し

ふれあい整体教室の内容の一部です。

【書籍】家庭でできる「バランス活性健康法」―冷え取り・コリ取り・歪み取り
も参考にしてください。

肩まわりの悩みにおすすめ

首まわりの悩みにおすすめ

腕振り体操

肩の巻き込み改善と気の流れを良くする方法

胸開き

胸を開いて姿勢の調整

セルフ足首回し(腰痛、首、肩にも効果的)

セルフ足首回し

ふれあい整体教室の内容の一部です。

【書籍】家庭でできる「バランス活性健康法」―冷え取り・コリ取り・歪み取り
も参考にしてください。

首が回らない時の対処法

首に軽く手をあてて頭を動かして改善する方法

首のストレッチ(緊張解消、痛みの防止)

首まわりの悩みにおすすめ

腰まわりの悩みにおすすめ

腰ねじり(腰痛予防)

腰痛予防に朝起きてすぐがおすすめ

腰そらし(腰痛予防)

フラフープ運動(腰痛予防、対策)

フラフープ運動

ふれあい整体教室の内容の一部です。

【書籍】家庭でできる「バランス活性健康法」―冷え取り・コリ取り・歪み取り
に掲載されています。

セルフ足首回し(腰痛、首、肩にも効果的)

セルフ足首回し

ふれあい整体教室の内容の一部です。

【書籍】家庭でできる「バランス活性健康法」―冷え取り・コリ取り・歪み取り
も参考にしてください。

セルフ腰ローリング(腰〜全身を整える)

セルフ腰ローリング

ふれあい整体教室の内容に一部です。

【書籍】家庭でできる「バランス活性健康法」―冷え取り・コリ取り・歪み取り
も参考にしてください。

腰痛対処法(前屈がつらい腰痛)

呼気で前屈

腰痛対処法(動かすのがつらい腰痛の対処のコツ)

腰そらし脱力

腰痛改善法 脱力が大切です。

腰回りの悩みにおすすめ

全身のバランス

朝のバランス調整

朝起きる前に行うとバランスが整います。

セルフ腰ローリング(腰〜全身を整える)

セルフ腰ローリング

ふれあい整体教室の内容に一部です。

【書籍】家庭でできる「バランス活性健康法」―冷え取り・コリ取り・歪み取り
も参考にしてください。

全身の歪みの修正

身体の歪みを確認して解消

全身のバランス

自律神経、呼吸

胸開き

胸を開いて姿勢の調整

爪もみ

自律神経を整える

茨城県つくば市の整体院に行く前に見るホームページ

自律神経、呼吸

気功

腕振り体操

肩の巻き込み改善と気の流れを良くする方法

簡単気功法1

セイシュ1

簡単気功法2

セイシュ2

簡単気功法3

セイシュ3

気功