【つくばの整体きむらさんち】免疫力を上げる方法1-6 免疫に重要な役割の腸を健康に保つ役割の食物繊維

免疫に重要な役割の腸を健康に保つ役割の食物繊維

食物繊維は腸内細菌の繁殖地になり、腸内環境を整える助けになります。

食物繊維の働き

①腸を刺激して副交感神経を活発にする。
白血球のうちリンパ球が増えて免疫力がアップする。

②活性酸素を体外へ排出する。
動脈硬化やがんの発生を予防することが期待できる。 

食物繊維が豊富な食材

・野菜(ごぼう、ほうれん草、モロヘイヤ、ブロッコリー、かぼちゃなど)
・きのこ類(しいたけ、まいたけ、ぶなしめじ、えのきだけなど)
・海藻(昆布、わかめ、もずくなど)
・玄米

食物繊維をたくさんとって腸の善玉菌を元気にすれば、免疫力がアップします。

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