自分のライフスタイルや体調に合わせて食事をとればよい
暴飲暴食をしてもよいという訳ではありませんが、必ずしも食事の回数や時間にはこだわらなくてもよいのです。
ライフスタイルに合わせた食事の例
１．朝5時ごろ起床する場合、昼食までの時間が長いので朝食をしっかりとる。
昼食にあまりおなかが空いていなければ軽く済ませてもよい。
夕食は早めに6時ごろに食べるとよい。
２．仕事等で帰りが遅く夕食が夜10時過ぎになり、就寝も深夜になってしまう場合は、朝起きるまでの時間が短いので、朝になっても空腹を感じない場合は、無理に朝食をとらずに、野菜ジュースや、果物、ヨーグルトで軽く済ませる。
食欲がないときは、無理に食べないで、体の状態に合わせるのが、免疫力をあげるコツになります。
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