【つくばの整体きむらさんち】免疫力を上げる方法3-1 体を温める運動で免疫力を上げる

体を温める運動で免疫力を上げる

日常生活で体を動かす機会が少なくなると運動不足になり、筋肉が落ちて弱くなり体温が下がって免疫力も弱ってしまいます。

筋肉量を増やすには有酸素運動が効果的で、手軽にできておすすめなのが、ウォーキングです。

ウォーキングのコツは、無理なく快適に歩けるペースで行い、過度に運動し過ぎないことです。

疲労困憊するほど激しい運動をすると、交感神経が刺激され、かえって体温が下がってしまうので「心地いい」ペースで、適度な距離を歩くと良いでしょう。

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