さて、今日は体力維持についてお話ししたいと思います。
年齢と共に衰えていくのが体力です。
栄養バランスを意識した食事を心がけていても、運動をしなければ筋肉は衰え、
体力も落ちていくことになります。
中でも衰えやすい部位は下半身です。
体全体の70％もの筋肉が下半身に集中しており、足腰が衰えてしまうと体力維持が難しくなります。
そんな下半身を効率良く鍛えたい時に有効な運動が、スクワットです。
ゆっくりした動作のスクワットを10回、1日3セット行うことで、
効率良く下半身の筋肉を鍛えることができます。
スクワットをするときは、膝がつま先より前に出さないことを意識してみてください。
そうすることでより下半身に負荷をかけることができますよ。
スクワットであれば、特別な道具なども必要とせず自宅で手軽に行えます。
体力が衰えてきているなと感じているのであれば、
日々の日課にスクワットを取り入れてみてくださいね。
さて、今日はため息についてお話ししたいと思います。
忙しい現代社会ですから、身体的にも精神的にも
どうしても疲労がたまってしまう時があるはずです。
その際、ため息という、ある種の生理現象が起こりますが、
皆さんはため息についてどのような印象をお持ちでしょうか。
おそらく、ネガティブな印象を持っている人がほとんどだと思います。
ため息をすると美容に悪いとか、幸せが逃げていくみたいなことも言われますしね。
しかし、ため息というのは決して悪いことではありません。
ため息には「自律神経のバランスを整える」働きがあり、
現代においてはとても大切な役割を担っている、という結果が出ています。
ため息はネガティブ・ポジティブの両面を備えている現象と言えますね。
ただし、人前でため息をつくと、一緒にいてつまらないのか？
というような印象を与えてしまうこともあるので、避けたほうがいいでしょう。
ため息を我慢せず、日常的に取り入れることで、気分転換を図り、
明日からまた頑張っていきましょうね。