月別: 2017年6月

さて、今日は免疫力を下げる運動 についてお話ししたいと思います。 代表的なものを１つあげると、「耐久マラソン」。 運動は免疫力を高めるため、 健康維持にはいいですが、長時間走り続ける運動 はかえって逆効果。 持久的な運動 […]

さて、今日は肩こりをほぐす 全身浴の方法についてお話ししたいと思います。 最近では半身浴が流行っていますが、 肩が凝って辛い、なかなか忙しくて 治療にもいけない・・・ そんな方におすすめなのが 全身浴です。 温度は40℃ […]

さて、今日はちょっと風邪気味・・・と 思ったときにできる「蒸しタオル」を使った 簡単な回復方法についてお話ししたいと思います。 やり方は簡単。 (1)タオルを水に濡らす (2)600Wで大体40秒ほどあたためる。 ※出す […]

さて、今日は蒸しタオルを使って 目の疲れをとる方法について お話しをしたいと思います。 スマホやPC画面を見ることが多く 疲れがたまっているな〜と思ったときに ぜひやってみてください。 やり方は簡単。 (1)タオルを水に […]

さて、今日は手のセルフケアについて ご紹介していこうと思います。 普段スマホやパソコンで使う手には 疲れがたまっています。 セルフケアで指の緊張をほぐし、 疲れをとってあげましょう。 まず、右手の人差し指と親指で 左右か […]

さて、今日は頭のセルフケアについての ご紹介をしていこうと思います。 まず指をたてて頭全体をもみほぐします。 そして次に指先で少し円を描くように 頭の前の方から徐々に後ろの方に かけて押し揉んでいきます。 このとき首を前 […]

さて、今日は セルフケアについての 話をしていこうと思います。 セルフケアマッサージでなぜ 疲れがとれるかというと、 マッサージによって血流がよくなる ことによって大きく２つのことが 起こるからです。 ・組織に栄養や酵素 […]

さて、今日は朝ごはんにはフルーツを についてお話ししていこうと思います。 人にはこんなサイクルがあるようです。 朝４時～お昼１２時→排泄の時間 お昼１２時～よる８時→消化の時間 夜８時～早朝４時→吸収の時間 フルーツは熟 […]

さて、今日は忙しい朝におすすめミックスジュース をご紹介していこうと思います。 使うのは トマトジュースとフルーツヨーグルトを ２：１（トマトジュース２：ヨーグルト１） お好みでブルーベリーも適量、 ミキサーにかけます。 […]

さて、今日は力を使う仕事を持つ方におすすめ栄養素 についてお話ししていこうと思います。 筋肉を酷使する、力仕事を行っている方におすすめなのは、 筋肉の疲れを回復する、タンパク質とビタミンＢ群。 おすすめのメニューを紹介す […]